荐书|拯救睡眠-k8凯发

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荐书|拯救睡眠

发布时间:2019-08-27 作者: 来源:九丘伴读 阅读量:4433

10种常见睡眠障碍解读,多位睡眠专家联合打造一夜酣睡攻略,个性化方案让睡眠更高效。

作者简介

帕特里克·勒莫瓦纳

精神病学家,神经科医生。拥有法国研究指导资格(hdr),里昂上诉法院特聘专家。曾任美国斯坦福大学研究员,加拿大蒙特利尔大学副研究员、客座教授,中国首都医科大学客座教授。

内容简介

《拯救睡眠》不但告诉你睡眠是怎么产生的,睡眠周期的结构,睡眠对人体健康的重要意义,还介绍了不同睡眠类型,睡眠中常出现的问题,比如睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、梦游等,以及导致这些睡眠障碍的原因和解决办法。

拯救睡眠

作者:[法]帕特里克·勒莫瓦纳

定价:48.00元

出版社:轻工业出版社

isbn:9787518424849

推荐语

多位睡眠专家实力打造,有理论、有实例、有故事。10种常见睡眠障碍,给出个性化指导方案,以超强的趣味性严谨地做科普,让老百姓轻松get要领。优质睡眠是健康的保证!面对每一个修复身心、补充体力的漫漫长夜,每人都呈现出不同的状态和应对之法。内心呼唤睡个好觉,而失眠、嗜睡、打鼾、夜惊噩梦、不宁腿、睡眠呼吸暂停......悄然而至,让我们夜不能寐!你需要了解的不仅仅是睡眠机制,更是入睡手段。

章节预览

失眠该怎么办

若失眠久不见好,病因可能较为复杂,且鉴于此类失眠可能会引发多种后果,建议务必前往睡眠科就医(尽管这方面的专业力量十分薄弱)或咨询私人医生。尤其是重度失眠患者,若调整作息(如前文所述)后依然未得改善,建议立即就医。

专业医生能为患者查找或锁定病因,即便病因难寻,他们也能帮助确定失眠的特点,陪伴或引导患者寻找合适的治疗方法。

在失眠诊断中,极少动用睡眠监测这一方法,一般只有当怀疑患者为矛盾性失眠或同时患有其他睡眠疾病(如呼吸暂停、四肢痉挛等)时才会使用。但临床上,医生往往会推荐患者写睡眠日记,以此评估失眠状况、判断病因(如作息不规律等),并以此为依据制订下一步方案。

所谓睡眠日记其实是一张表格,患者在表格中记录自己每天起床、上床睡觉及估测的实际睡眠时间。当然,在记录过程中,我们并不要求患者精确到分秒,以免造成精神负担加重病情。日记上,我们会用向下的箭头表示上床睡觉时间,向上的箭头表示起床时间(此处也包括半夜起床或日间的午睡),用阴影表示睡眠时段(失眠时段留白即可)。无论是接受专业失眠治疗还是通过调整作息进行治疗,治疗期间请务必认真写睡眠日记。(睡眠日记参见本书最末附录)。

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